Prévenir l'ostéoporose
Mécanisme
Le capital osseux se constitue de la naissance jusqu'à l'âge de 30 ans environ. Il passe par une période de stabilisation qui se termine pour la femme à la ménopause. L'homme a une masse osseuse supérieure à celle de la femme. À partir de la ménopause chez la femme et après 70 ans chez l'homme, la masse osseuse commence à diminuer. Les hormones jouent un rôle important dans ce mécanisme. C'est en effet à ce moment que la sécrétion d'œstrogènes diminue, puis s'arrête. Le traitement de certaines maladies par les corticoïdes (la cortisone) peut aussi provoquer l'ostéoporose.
Les conseils à retenir
Aujourd'hui, il est possible de prévenir l'ostéoporose. Consultez votre médecin dès les 1er signes de ménopause. L'exercice physique pratiqué de manière raisonnable est bénéfique au maintien du capital osseux. Des apports quotidiens suffisants de calcium et de vitamine D sont indispensables. Évitez le tabac et l'abus d'alcool (et pas seulement pour prévenir l'ostéoporose).
Qui est touché en l'absence de prévention ?
En France, l'ostéoporose touche plus de 3 millions de femmes, soit 30 à 40 % des femmes ménopausées. Après 75 ans, plus de 50 % d'entre elles sont atteintes. Mais ce n'est pas une maladie exclusivement féminine : 30 % des fractures du col du fémur et 20 % des tassements vertébraux sont observés chez l'homme, après 75 ans. Plus de 50 000 personnes sont victimes de tassements vertébraux chaque année. Plus de 40 000 personnes sont victimes de fractures du poignet. Et 50 000 personnes se fracturent le col du fémur.
La prévention chez la femme
On peut prévenir l'ostéoporose par un traitement hormonal substitutif qui pallie la carence œstrogénique. C'est le seul traitement préventif de l'ostéoporose, à condition de ne pas l'interrompre prématurément. Son efficacité est liée à la précocité du traitement. Les femmes doivent consulter leur médecin dès l'apparition de la ménopause. Un apport de calcium (lait, laitage, fromage...) par l'alimentation est nécessaire, mais n'est pas suffisant pour prévenir l'apparition de l'ostéoporose. La vitamine D est indispensable pour fixer le calcium sur les os. Une exposition quotidienne au soleil d'un quart d'heure suffit à l'organisme pour synthétiser la quantité de vitamine D nécessaire.
Cela va sans dire...
-
Le tabac et l'alcool ont une influence négative et favorisent l'installation de la maladie.
-
L'exercice physique pratiqué régulièrement a une influence positive sur le maintien du capital osseux.
...mais c'est mieux en le disant
Source : Mutualité Française