Les maladies cardio-vasculaires
Avec plus de 170 000 décès/an, les maladies cardio-vasculaires représentent, en France, la 1ère cause de mortalité. Près de 3 millions de personnes souffrent de lésions des artères coronaires. Environ 100 000 nouveaux cas d'infarctus du myocarde entraînent, chaque année, près de 40 000 décès et des invalidités durables. L'infarctus touche plus fréquemment les hommes dont 40 % ont moins de 65 ans. A partir de la ménopause, la "protection" relative (d'origine hormonale) dont bénéficient les femmes par rapport aux hommes s'atténue.
Au commencement... l'athérosclérose
Les 1er méfaits apparaissent dès 10 ans sous la forme de dépôts constitués de graisses le long de la paroi des artères. En une dizaines d'années, ces dépôts rétrécissent peu à peu le diamètre des artères. Ils rendent la circulation du sang plus difficile.Le cœur peut manquer d'oxygène, et c'est le stade de l'angine de poitrine ou angor. Quand une ou plusieurs artères coronaires sont très rétrécies ou complètement bouchées, compromettant gravement l'irrigation et l'oxygénation d'une plus ou moins grande partie du muscle cardiaque, c'est l'infarctus, c'est-à-dire la nécrose d'une partie du cœur.
Une maladie multi- factorielle
L’athérosclérose découle de l'association de différents facteurs de risques, certains génétiques d'autres liés à l'environnement et au mode de vie, sur lesquels il est possible d'agir.
La prévention
Un grand nombre d'affections cardio-vasculaires survenant avant 65 ans pourraient être évitées par une meilleure hygiène de vie (alimentation équilibrée, exercice physique régulier, contrôle du poids, arrêt du tabac…) associée à la surveillance de certains paramètres: tension artérielle, taux de cholestérol, glycémie...
Une alimentation équilibrée participe au bon équilibre cardio-vasculaire.
Elle implique de privilégier les matières grasses insaturées (huiles végétales, poissons gras, fruits oléagineux), de limiter les matières grasses saturées, de préférer les protéines végétales (légumes secs et céréales), les aliments antioxydants (fruits et légumes) et d'éviter les excès de graisses (fritures, beurre), de sucre et d'alcool. L'effet préventif de l'exercice physique est bien établi et ses adeptes (marcheurs, coureurs, cyclistes, nageurs) provoquent moins d'accidents coronariens que les sédentaires. Le tabagisme est le principal facteur modifiable du risque de maladie cardio-vasculaire, chez les jeunes comme chez les personnes âgées. Il accélère le vieillissement des artères et multiplie par 2 le risque coronarien.
Cela va sans dire...
- Privilégiez une alimentation saine et équilibrée,
- La pratique régulière d'une activité physique est essentielle,
- Surveillez votre tension artérielle, les taux de cholestérol, de lipides et de sucre dans le sang,
- Évitez le tabac et l'abus d'alcool.
...mais c'est mieux en le disant
Source : Mutualité Française
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